清凉饮食

    易乏易困的炎炎夏日，你还选择冰咖啡等高糖冷饮作为办公室里无法抗据的提神法宝吗。赶快从现在开始放弃它们吧，尝试一些用以下健康食物做的食品，如清凉色拉等作为小零食，神清气爽度过整个夏日吧。

1. 豆腐-富含酪氨酸，有助保持敏锐思维及增强记忆力。
2. 菠菜-富含镁，每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。
3. 胡萝卜-富含胡萝卜素，能确保细胞获得充足氧气。
4. 金枪鱼-富含酪胺酸，可使注意力集中。
5. 糙米-其中的维生素B1是产生能量的催化剂。
6. 脱脂酸奶-丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。
7. 香蕉-内含维生素B6，能抵抗抑郁情绪。
8. 西瓜-含有多种维生素，可清热解毒。
9. 巧克力-提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。
10. 海带-丰富的钾提高神经系统的兴奋性。